无疑，夏日里我们体内最经受不起考验的物质便是水了，被太阳一晒，就会以流汗的方式来蒸发，而汗液中除约99%的为纯水分外，还有0.3%为钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐，这些物质的挥发无疑意味着我们体内的营养受损，会让我们因此成为疲倦、困乏、饥渴的“懒美人”……

　　夏日里解决口渴的4大错误方式：

　　饮料不离嘴

　　口渴了，怎么办？喝饮料吧。

　　可是事后，你恐怕后悔得要直掌自己的嘴。糖是那些热衷keep fit的女人们的天然大敌，因多数饮料中都含有糖分，热量极高！如1罐可乐含热量145卡路里，一杯巧克力饮料含热量100卡路里，因此，几瓶饮料咕噜下肚，我们不仅仅是在解渴，也是在吃进热量，真的应验了“喝水也会胖”这句话！接下来的事情可想而知了，恐怕小蛮腰会变成水桶腰，纤纤美腿会变成大象腿。随后，就不得不在炎热的夏天去做挥汗的减肥运动了。

　　抵挡不了冷饮的诱惑

　　冰淇淋对我们的诱惑力实在太大了！

　　可是，不幸的是，冷饮和饮料一样热量极高！一支雪糕就含热量达280卡路里，所以想keep fit的我们，冷饮多吃不得，吃多了会变成小肥妹。

　　喝绿豆汤等甜品

　　饮料喝不得，冷饮吃不得，那就喝绿豆汤、红豆汤……可解渴还可避暑。

　　殊不知，这些甜品和饮料、冷饮有一样的陷阱一样的错，令你长胖。虽说一碗绿豆汤仅含热量约70卡路里，不算高，可这些食物和米饭一样属糖类，吃太多照样让你变成小肥妹，尤其是你在喝时，再加点糖，危险就更大了。

　　喝啤酒

　　许多MM们和GG们一样豪爽，夏日里，啤酒成了桌上客。

　　不知不觉，喝了一个和男人们一样的啤酒肚。一罐啤酒(340毫升装)含有150卡路里的热量，而且喝啤酒时还往往有一些高脂肪的下酒菜或小吃，如花生米等，这样吸收的热量就更多了。

　　夏日聪明喝水5大诀窍：

　　1.每天至少喝8杯水：人体每天至少需要1.8升水，夏天气温高，需要更多，平均每天应喝上两升水(约8杯水)。如果不喝这么多水，就可能会乏力或精神不振或脱水。可以在办公桌上或车里备上水杯，随时准备牛饮，身体每天对H2O的需求才会因此得以满足。

　　2.不要觉得渴了才喝水：如果觉得渴了才喝水，可能实际上快要脱水了。如果喝水仅仅为了解渴，这种习惯对你的身体很不好。

　　3.大汗之后不宜喝冰水：大汗之后，心搏还逾百次，便急忙往肚里大量灌冰水，会使心脏受累，易诱发心肌劳损。应休息片刻再慢慢喝，喝微温的水，还可以加点食盐。4.饭前1小时喝1杯水：夏天里食欲总是不太好，虽说这正合了我们减肥的心愿，可也不能长时间不进食。饭前1小时先喝1杯水，除了可以解除肠胃脱水的现象，还可以促进肠胃蠕动以及胃的排空，这样就可以帮助MM们提高点食欲，在该吃东西的时候吃点东西。

　　5.不喝纯净水：自来水是非常便宜的，但它让一些人觉得不一定很清洁，但是事实上，一般情况下它是很安全的，自来水含有很多对人体有益的矿物质，而纯净水虽然很清洁，又有精美的包装，但水中矿物质太少。

　　多喝水就能让MM们保持健康和美丽，这恐怕是世界上最廉价、最简易的一种保健、美容方法了！试一试吧！