每年的高考复习中都会出现一些“猫头鹰”型考生，他们习惯于夜间学习，夜越深精力越好，白天反而精神欠佳。而高考都是在白天举行，他们又该如何适应高考呢？

　　长年从事高三教学的老师们建议，对于此类考生，必须事先进行人体生物钟调整工作，逐步改变生话习惯，以适应考试的时间安排。

　　调整生物钟，考生临考前两周就应开始矫正休息时间。由于高考上午的考试安排在9点，考生一般都要在7点半之前起床；而下午的考试安排在3点，考生中午休息的时间一般不能超过下午2点。如果近期还不调整生物钟，到高考时往往会不适应，很可能影响正常水平的发挥。他们建议考生：每天早上7点半前要起床，晚上尽量在11点半前睡觉，中午休息1小时，每天睡眠时间不要低于8小时。

　　“猫头鹰”考生调生物钟时，由于以往习惯了晚睡，刚开始可能怎么也睡不着。不过没关系，睡不着就看看书，听听音乐。但第二天早上，一定要在7点半前准时起床。如果头天晚上没睡好，起床后会发现头昏昏沉沉。这时一定不可赖床，要坚持起来，可以选择跑跑步，边跑边背些单词。几天过后，就会慢慢适应早睡早起。这样经过一段适应训练，临场考试就不会有异常感觉了。